Informations

Le but du programme ULTRA est de vous permettre d'être encadré(e) et suivi(e)  par un coach lors de vos séances d'entraînement. 

 

Participez à un  programme d'entraînement  novateur  et  très complet , afin de retrouver une forme athlétique .

Le programme ULTRA

 

Que l’objectif soit de perdre du poids, ou d'être à nouveau en grande forme, la recette est très simple:

 

  1. Il faut venir,

  2. s’entraîner correctement,

  3. et mangez mieux.

 

Cela paraît simple, mais le faire seul(e) est parfois difficile ! On finit vite par venir de moins en moins souvent, et par faire des entraînements de moins en moins efficaces. Une des solutions est d’être encadré(e)par un entraîneur.

 

Cela change tout : les exercices sont correctement réalisés, l’intensité est adaptée, les résultats sont là... et c’est très motivant ! D’ailleurs, la grande majorité des sports ne se pratiquent-ils pas sous la supervision et les encouragements d’un entraîneur ?

 

Le programme ULTRA c’est ça, une volonté d’apporter un solution efficace, et surtout abordable. Au fur et à mesure de vos entraînements, vous réaliserez que vos capacités vont bien au-delà de ce que vous pensez.

 

Le programme d’entraînement s’adapte facilement à tous niveaux :

 

  • Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, ce sera une excellente occasion de reprendre dans les meilleures conditions.

  • Et si vous êtes un ou une habitué(e) des salles de sport, cela vous permettra d’optimiser vos entraînements, de corriger de mauvaises habitudes et de retrouver la juste sensation de l’effort.

  • Nous avons l’habitude d’entraîner débutants et confirmés, hommes et femmes, jeunes et expérimentés. Faites-nous confiance, vous progresserez à votre rythme.

 

 

Bénéfices du programme

Le programme ULTRA est un programme de préparation physique, il ne se limite donc pas à la perte de poids. Il s'agit cependant d'un objectif très fréquent, auquel le programme correspond de manière optimale.

 

En suivant nos recommandations alimentaires, et en utilisant les outils de contrôle mis à disposition, la grande majorité des participant(e)s cherchant à perdre du poids ont eu d'excellents résultats. Lors des sessions précédentes,  certain(e)s ont perdu -10kg et -15 cm de tour de taille en quelques semaines ( et jusqu'à -30kg et -40kg sur une année !).  Bien entendu tout le monde ne perd pas autant, cela dépend de la situation de départ et d'autres facteurs, mais les résultats sont là.

 

D'autres suivent ce programme uniquement pour être plus performant et en grande forme, sans vouloir perdre de poids. Et certains hommes souhaitent avant tout prendre un peu de masse musculaire,

 

Quelque soit l'objectif, une nette amélioration des performances physique a souvent été reportée. Cela se traduit par un sentiment de force et de performance, par une mobilité, une souplesse et une capacité de mouvement accrue, et par une amélioration de la posture. Les progrès réalisés ont également eu un impact positif au niveau des performances sportives. Cela a notamment été reporté pour des sports tels que la course à pied, le football, ou le basket.

 

Ces bénéfices sont le résultats d'un programme qui est basée sur une méthodologie d'entraînement complète (notamment utilisée dans le cadre de la préparation physique des sportifs). L'objectif est de récupérer un maximum de capacité de mouvement afin de pouvoir effectuer un renforcement musculaire plus efficace et fonctionnel.

 

Participante

40-50 ans

Ayant particulièrement bien suivi les entraînements et les recommandations alimentaires, cette participante à atteint son poids idéal en cours d'étude. A apprécié les directives et les explications fournies qu'elle a trouvé claires. Au delà de ses bons résultats (-12kg et -14 cm de tour de taille), elle met en avant le fait de mieux bouger et de se sentir en grande forme.

Participante

30-40 ans

Hormis une diminution du poids et une amélioration de la posture, cette participante a fait l'expérience d'une progression de ses performances très importante. Même si l'objectif initial était purement esthétique, le fait de progresser ainsi dans les entraînements était très motivant et gratifiant

Participant

40-50 ans

La perte de poids n'était pas sa priorité. A tout de même perdu au niveau de la taille avant de stabiliser son poids. A poursuivi ensuite le programme pour améliorer sa forme physique. Etant peu motivé à s'entraîner seul,  l'encadrement des entraînements était un élément déterminant.

Participant

20-30 ans

Pourtant habitué des salles de fitness, son poids avait atteint un "plateau". L'encadrement du programme lui a permis d'intensifier ses entraînements et de le lui donner une occasion de changer ses habitudes alimentaires. -8kg et -12cm de tour de taille.

Participante

40-50 ans

Après 2 enfants et une longue période d'inactivité, elle n'aurait pas cru possible de se remettre en forme sans chirurgie et aussi rapidement.

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Pour qui

 

Le programme s'adresse aux personnes :

 

  • Ne présentant pas de pathologies sévères avec contre-indication absolue des efforts de force

  • Ne présentant pas de pathologies sévères avec contre-indication de fréquence cardiaque élevée (>90% de la fréquence cardiaque maximale)

  • Ne présentant pas de troubles du comportement alimentaire

 

Il est tout-à-fait courant de présenter des blessures/douleurs benignes, ou d'anciennes blessures (genoux, dos, épaule, ..). Cela ne représente pas une contre-indication, le programme pouvant le plus souvent être adapté.

 

 

Ce que vous allez faire

 

Entraînements

Pour des résultats probants, nous recommandons de faire 3 entraînements/semaine. Faire 2 entraînements reste également une bonne option, si les recommandations alimentaires sont bien suivies. Parmi ces 2 ou 3 entraînements, vous avez le choix d'être suivi(e) 1x, 2x ou 3x/semaine.

 

Par exemple, si vous choisissez la formule 1x/semaine, vous aurez à disposition un programme d'entraînement à effectuer en autonomie pour votre 2ème ou 3ème entraînement.

 

 

Nutrition

  • Si l'objectif est de perdre du poids, vous suivrez des recommandations alimentaires et utiliserez un moyen de contrôle afin de vous guider dans cette démarche.

  • La partie alimentaire est déterminante lors d'une perte de poids, il est par conséquent important d'accepter de modifier ses habitudes alimentaires.

Formules

 

3 possibilités sont proposées pour la mise en application du programme ULTRA.

 

  • Soit une des 3 formules suivantes :

    • 1 entraînement supervisé par semaine

    • 2 entraînements supervisés par semaine

    • 3 entraînements supervisés par semaine

 

Les entraînements sont réalisés et supervisés en petits groupes. Avec l'expérience cette organisation s'est avéré être une variable importante du succès du programme. Selon la formule choisie 1, 2 ou 3 créneaux horaires hebdomadaires vous sont attribués selon vos disponibilités. De nombreuses sessions d'entraînements étant programmées au cours de la semaine, vous aurez également la possibilité de changer  vos horaires par vous-même sur le planning en ligne (dans la mesure des disponibilités).

 

  • Soit en choisissant de réaliser des entraînements privés ("Personal training"), notamment si les circonstances imposent une modification importante du programme d'entraînement (contre-indication médicale majeure, etc.)

 

Prix

 

Le coût des formules est identique pour tous les participants et correspond :

 

  • soit à un supplément par rapport à un abonnement actuel si vous êtes déjà membre du centre de fitness équilibre

  • soit au coût effectif si vous n'êtes pas encore membre

 

Les prix sont présentés par semaine et sont facturés par mois, pendant une durée d'engagement de trois mois.

Offrez-vous 3 mois de programme ! Soyez 100% focalisé et encadré pour faire la différence.

ou profitez d'1 mois d'essai 

Vous avez des questions, ou hésitez encore un peu ? 

 

Nous vous invitons à venir voir les lieux et à rencontrer notre équipe. Venez simplement au centre de Fitness Equilibre faire une visite (Av. de Monchoisi 15, 1006 Lausanne, parking sous-terrain gratuit à disposition), vous y serez les bienvenu(e)s.

 

Vous pouvez également nous envoyer vos questions à info@ultra-coach.ch

 

Responsable du programme :

S. Aubert, Master of Advanced Studies in Sports Administration and Technology

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